Мазмұны

І. Кіріспе
ІІ. Дене шынықтырудың ғылыми негіздері
 2.1 Дене шынықтырудағы дене температурасы............................................3
 2.2. Физикалық белсенділік.............................................................................5
 2.3. Дене шынықтырудың физиологиялық және биохимиялық 
 негіздері....................................................................................................8
 2.4. Дене шынықтырудың қағидалары..........................................................9
 2.5. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру...................................9
ІІІ. Денені шынықтыру арқылы сауықтырудың басты түрлері.
3.1. Сауықтыру үшін пайдаланылатын қимыл жүктемелері бойынша медециналық ұсынылымдарды құрастыру............................................10
 3.2. Дене жаттығулары мен айналысуды бастайтындарға арналған қағидалар...................................................................................................11
 3.3. Жүрек жиырылысы жиілігіне қарай жаттықтыру режимдерінің түрлері.....................................................................................................12
 3.4. Өз дене жағдайын адамның өзі бағалау тәсілдері...............................14
 3.5. Әдетте жаңа бастаушыларға арналған дене шынықтырудың 
 түрлері.......................................................................................................16
ІV. Өмір – табиғатпен бірлікте 
4.1. П. К. Ивановтың «табиғи сауықтыру жүйесі»...................................21
4.2. П.К.Ивановтың "қарғаш" ілімі...........................................................23
4.3. Денені суық сумен шынықтыру...........................................................25
ІІІ. Қорытынды
 Пайдаланылған әдебиеттер