ЖОСПАР
І. Дене шынықтырудың ғылыми негіздері. 1 
Дене шынықтыру 1 
1.2 Дене шынықтырудың физиологиялық және 4 
биохимиялық негіздері 4 
1.3. Дене шынықтырудың қағидалары 6 
1.4. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру 6 
ІІ. Денені шынықтыру арқылы сауықтырудың басты түрлері. 6 
2.1 Сауықтыру үшін пайдаланылатын қимыл жүктемелері бойынша медециналық ұсынылымдарды құрастыру. 7 
2.2 Дене жаттығулары мен айналысуды бастайтындарға 8 
арналған қағидалар. 8 
2.3 Жүрек жиырылысы жиілігіне қарай жаттықтыру 9 
режимдерінің түрлері. 9 
2.4 Өз дене жағдайын адамның өзі бағалау 11 
тәсілдері. 11 
2.5 Әдетте жаңа бастаушыларға арналған дене 13 
шынықтырудың түрлері. 13